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**千日行の思い出 [#lb4ba08e]
たまたまラジオで、千日回峰行を成した[[塩沼亮潤>https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%A1%A9%E6%B2%BC%E4%BA%AE%E6%BD%A4]]大阿闍梨のインタビュー番組が放送されていた。この千日回峰行を簡単に言うなら、1000日間にわたり山中を読経しながら駆け回って修行することで、その修行のキモのひとつは「1000日間続ける」ということにある。
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考えてみたら、自分も学生時代に法話を聞きに行っていた真言宗関連の坊さんが、なんと独自の千日行を考案し、法話を聞きに来ていた人たちにやらせた。修行者ではないし、坊さんでもないからその内容も簡単で、単に時間にして30〜40分ほどの勤行を1000日にわたって間続けるというもの。でも大学生時代はともかく、就職すると時間的に苦しくなり、800何日か目で挫折した(笑)。
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まぁ、遠い大学生から社会人1年生のころの話だ。
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**千日行リフィルがあってもいいじゃないか [#qe1871f3]
そこで思った。超整理手帳にも千日行リフィルがあってもいいじゃないか。1000日間続けることに意味があるのではないか。
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楽器を練習している人なら、1000日間練習することがテーマになろう。スポーツをしている人なら、1000日間のトレーニングを続けることに意味が見い出せよう。英単語を暗記するなら、1日1語を暗記し、週末に復習する計画だって立てることができる。いずれも、1000日間続けるというのがテーマとなる。
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要は1000日間続けるための、チェックシートが超整理手帳の中にあればいい。例えば、1日10個の英単語の記憶などと計画すると、たぶん1000日間内に挫折する人が多くなるだろう。「簡単なものを1000日間続ける」ことが、一番のメインだ。
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**千日行シート（案） [#fa9b43c8]
これがベストなのかは、いまのところ不明。ともかく、使いながら改良を加えて行くけど、まぁ1000日間はかかる(笑)。
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考え方は、かつての法話を聞くだけのエセ修行者時代の案をベースにしている。
--小満行（333日間）
--中満行（333日間、小満行と合計で666日間）
--大満行（333日間、小満行中満行と合計で999日間）
--満行（1日間、小満行中満行大満行と合計で1000日間）
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CENTER:''千日行シート''
#ref(sench.png,center,nolink,千日行シート)
なお、裏面はメモ欄としている。単純に、かつて作成した[[5�佇�眼>南の爪/「超」整理手帳、自作リフィル/全面5mm方眼編]]で、ここに実行すべき計画を簡単に書いておけば良いと思う。
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**ジョギングの記録 [#rd2741ae]
最初は[[インターバルウォーキング（インターバル速歩）>http://gn3535.hatenablog.com/archive/category/%E9%81%8B%E5%8B%95%E9%9D%A2]]としてスタートしたのだが、250日目を過ぎたあたりから''インターバル・ジョギング''になっている。その動向はBlogを読んでいたただくとして、このインターバル・ジョギングの実行状況を千日行シートに書いている。
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CENTER:''千日行シートへの記録状況''
#ref(senki.png,center,nolink,千日行シートへの記録状況)
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実行した日には「チェックマーク」をアカで入れ、おおよそ週4回の実施だ。休んだ日（休みもトレーニングのうち）はアカで小さなマル印を入れる。こんなスタイルで記入しているが、どうやって「週4回」のペースを維持しているのか？
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超整理手帳のスケジュール欄に「〇:〇〜〇:〇／IW（インターバルウォーキング）」と記載してあるので、一目で把握できる。間違うことはない。
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いまは実行あるのみ！
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**ダウンロード [#eae4593b]
千日行リフィルは、要するに1000日間の毎日の行動チャックシートシートといえる。興味があれば使ってみて、改善してもらって構わない。このシートは、LibreOfficeのCalcで作っており、ハイブリットPDFでPDFにしている。
きょみがあれば
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ともかく、
考えたのだ。
真言宗、
フランクリン自伝に掲載されている13徳を知っているだろうか。知らなければ[[Wikipediaで「フランクリン」>https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%99%E3%83%B3%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%9F%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%95%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%B3]]を調べればすぐ出てくる。また、フランクリンの13徳を検索すれば、それこそたくさん出てくる。
