南の爪/ブルワーカーのトレーニング
をテンプレートにして作成
開始行:
#norelated
#contents
#br
**ブルワーカーのトレーニングを始めよう [#n11c3b74]
いいかげんにして欲しいと思うほど、ネット上には「ブルワー...
#br
難点は、ネット上ではアフェリエイト目的の記載や、これから...
#br
#ref(bull001.png,center,nolink,60%,持っているブルワーカー...
CENTER:持っているブルワーカーX5
#br
ともかく、「広告関係」や「ブルワーカーは本当に効くのか?...
**トレーニング表を作成 [#e205336b]
まずは、持っている「[[ブルワーカーX5>http://hb.afl.rakute...
#br
他のサイトを見てみると、トレーニングメニュー表をA4サイズ...
#br
#ref(trainingmenu.png,center,nolink,ブルワーカーX5トレー...
#br
まぁ必要だと思ったなら、表組みを参考にするなりして自作し...
#ref(trainingmenu.zip)
ただし、自分がわかればいいだけなのできれいな画像ではない...
#br
-[[こっち>http://asyura2.com/archives/bullworker-manual.n...
-ともかくトレーニングのメニュー表は何でもいいから、続ける...
**トレーニング状況 [#oc90dcda]
***トレーニング計画 [#b5ce3989]
ケガというか体調不良というか、ダブルでの負傷のためしばら...
#br
2013年9月15日にトレーニングをスタート。下記は10週ごとのト...
#br
%%-111週間:アップ19×20回、1〜26アイソトニック、ダウン19×...
%%-112週間:アップ19×20回、1〜28アイソメトリック、ダウン1...
%%-113週間:アップ19×20回、1〜30アイソメトリック、ダウン1...
%%-114週間:アップ19×20回、1〜32アイソメトリック、ダウン1...
%%-115週間:アップ19×20回、1〜34アイソメトリック、ダウン1...
%%-116週間:アップ19×20回、1〜36アイソメトリック、ダウン1...
%%-117週間:アップ19×20回、1〜38アイソメトリック、ダウン1...
%%-118週間:アップ19×20回、1〜40アイソメトリック、ダウン1...
%%-119〜120週間:アップ19×20回、1〜42アイソメトリック、ダ...
#br
--1週間目から100週間目までのトレーニング計画表
#ref(bull_graph09.zip)
--101週間目から120週間目までのトレーニング計画表
#ref(bull_graph11.zip)
#br
CENTER:「''念願は人格を決定す 継続は力なり''([[住岡夜晃>...
#br
CENTER:「[[継続は、だれも裏切らない>http://hb.afl.rakuten...
#br
CENTER:「''精進せよ、精進せよ''」([[天地明察>http://ja.w...
***トレーニング成果 [#r26331cb]
ブルワーカーを実施した成果は下記の通り。((最初のスタート...
#br
|>|CENTER:週単位|CENTER:10週間|CENTER:20週間|CENTER:30週...
|>|CENTER:期日|CENTER:2013.11.4W|CENTER:2014.2.1W|CENTER:...
|>|首まわり|RIGHT:38.0cm|RIGHT:38.0cm|RIGHT:38.0cm|RIGHT:...
|>|肩幅|RIGHT:44.0cm|RIGHT:44.0cm|RIGHT:44.0cm|RIGHT:44.0...
|>|胸囲|RIGHT:92.0cm|RIGHT:91.0cm|RIGHT:93.0cm|RIGHT:91.0...
|前腕|CENTER:右|RIGHT:28.0cm|RIGHT:27.0cm|RIGHT:28.0cm|RI...
|~|CENTER:左|RIGHT:28.0cm|RIGHT:27.0cm|RIGHT:28.0cm|RIGHT...
|上腕|CENTER:右|RIGHT:32.0cm|RIGHT:32.0cm|RIGHT:33.0cm|RI...
|~|CENTER:左|RIGHT:32.0cm|RIGHT:31.0cm|RIGHT:31.0cm|RIGHT...
|>|胴回り|RIGHT:87.0cm|RIGHT:86.0cm|RIGHT:87.0cm|RIGHT:85...
|太もも|CENTER:右|RIGHT:49.0cm|RIGHT:50.0cm|RIGHT:50.0cm|...
|~|CENTER:左|RIGHT:49.0cm|RIGHT:49.0cm|RIGHT:51.0cm|RIGHT...
|ふくらはぎ|CENTER:右|RIGHT:37.0cm|RIGHT:37.0cm|RIGHT:37....
|~|CENTER:左|RIGHT:37.0cm|RIGHT:37.0cm|RIGHT:37.0cm|RIGHT...
#br
|>|CENTER:週単位|CENTER:60週間|CENTER:70週間|CENTER:80週...
|>|CENTER:期日|CENTER:2014.11.2W|CENTER:2015.1.3W|CENTER:...
|>|首まわり|RIGHT:38.0cm|RIGHT:39.0cm|RIGHT:39.0cm|RIGHT:...
|>|肩幅|RIGHT:44.0cm|RIGHT:44.0cm|RIGHT:44.0cm|RIGHT:44.0...
|>|胸囲|RIGHT:90.5cm|RIGHT:93.0cm|RIGHT:93.5cm|RIGHT:93.0...
|前腕|CENTER:右|RIGHT:27.5cm|RIGHT:27.5cm|RIGHT:27.0cm|RI...
|~|CENTER:左|RIGHT:27.5cm|RIGHT:27.0cm|RIGHT:28.0cm|RIGHT...
|上腕|CENTER:右|RIGHT:32.0cm|RIGHT:32.5cm|RIGHT:32.5cm|RI...
|~|CENTER:左|RIGHT:31.0cm|RIGHT:31.0cm|RIGHT:31.0cm|RIGHT...
|>|胴回り|RIGHT:82.0cm|RIGHT:83.0cm|RIGHT:85.0cm|RIGHT:84...
|太もも|CENTER:右|RIGHT:49.5cm|RIGHT:49.0cm|RIGHT:49.5cm|...
|~|CENTER:左|RIGHT:51.0cm|RIGHT:49.0cm|RIGHT:51.0cm|RIGHT...
|ふくらはぎ|CENTER:右|RIGHT:37.0cm|RIGHT:37.0cm|RIGHT:37....
|~|CENTER:左|RIGHT:37.0cm|RIGHT:37.0cm|RIGHT:37.0cm|RIGHT...
#br
|>|CENTER:週単位|CENTER:110週間|CENTER:120週間|CENTER:130...
|>|CENTER:期日|CENTER:2015.10.4W|CENTER:2016.1.1W|CENTER:...
|>|首まわり|RIGHT:38.0cm|RIGHT:負傷中|RIGHT:-cm|RIGHT:-cm...
|>|肩幅|RIGHT:44.0cm|RIGHT:負傷中|RIGHT:-cm|RIGHT:-cm|RIG...
|>|胸囲|RIGHT:94.5cm|RIGHT:負傷中|RIGHT:-cm|RIGHT:-cm|RIG...
|前腕|CENTER:右|RIGHT:28.5cm|RIGHT:負傷中|RIGHT:-cm|RIGHT...
|~|CENTER:左|RIGHT:28.5cm|RIGHT:負傷中|RIGHT:-cm|RIGHT:-c...
|上腕|CENTER:右|RIGHT:32.0cm|RIGHT:負傷中|RIGHT:-cm|RIGHT...
|~|CENTER:左|RIGHT:31.0cm|RIGHT:負傷中|RIGHT:-cm|RIGHT:-c...
|>|胴回り|RIGHT:86.0cm|RIGHT:負傷中|RIGHT:-cm|RIGHT:-cm|R...
|太もも|CENTER:右|RIGHT:51.0cm|RIGHT:負傷中|RIGHT:-cm|RIG...
|~|CENTER:左|RIGHT:52.5cm|RIGHT:負傷中|RIGHT:-cm|RIGHT:-c...
|ふくらはぎ|CENTER:右|RIGHT:38.0cm|RIGHT:負傷中|RIGHT:-cm...
|~|CENTER:左|RIGHT:38.0cm|RIGHT:負傷中|RIGHT:-cm|RIGHT:-c...
#br
**ブルワーカーについて [#jbb8d072]
***長所と短所 [#t8350f7f]
ブルワーカーの短所から言えば、軽く使った1ヵ月前後の期間で...
#br
普通の人では、たぶんこの「使い続ける」というのがネックだ...
#br
一方、長所はどうか? 使い続けていると、そのメリットが分...
#br
自分自身の昔の経験からいえば、ランニングを始めてフルマラ...
***参考本「奇跡が起きる筋肉トレーニング」 [#vb7a5caf]
この本「奇跡が起きる筋肉トレーニング」(PHP出版)では、ブル...
#br
それによれば、(1)ブルワーカーは、実に四十二種類のアイソメ...
#br
なお、2013年10月時点では絶版になっているので古本を購入し...
***7日間で2回の休み(?) [#j3f62e54]
いまは1週間のうち、1回は休みを入れている。何か急用でもあ...
#br
ブルワーカーのマニュアルには「1週間で5回のトレーニング、2...
#br
結論から言うと、よく分からない。積極的に休息日を設けろと...
#br
しばらくは、「7日間で6回のトレーニング、1回の休息日」のま...
#br
と、思ったけど、30週目前後あたりから「7日間で5回のトレー...
***30分間のチベット僧的ウォーキング [#w20967c2]
いろいろトレーニングに関するサイトを見てみると、ウエイト...
#br
(1)30分間のウォーキングコース内に、小高い丘にある神社で...
#br
トレーニング内容は、いたって簡単。走るのではなく早歩きな...
#br
やってみると、最初に決めたコースでは時間が余るようになっ...
#br
余談ではあるけど、本当かどうかはともかく、チベット僧の歩...
-時速7Kmの速さで、1日平均55Kmを歩く。
-ラマ層(チベット僧)の手足は、振り子のように前後に揺れて...
-早くなると、時速10Kmで歩く。もちろん走るのではない。
-さらに早くなると、時速12Kmのスピード。普通の人間では、走...
#br
-新たな展開→→→【[[ブルワーカーのトレーニング/その2>南の爪...
#br
#br
#hr
**コメント [#n844024b]
コメントをどうぞ!
- いろいろネットを検索すると、最新モデルはブルワーカーX7...
- 10週間での計測を行ないました。本当は今週末の予定ですが...
- トレーニング計画表が読みにくいと知り合いから言われたの...
- 20週間経過した体型を、少々早いけど計測してみた。思った...
- トレーニングを開始してから、初めて3日連続で休んだ。通常...
- わずか1〜2cmではあるが、少しづつ効果が出てきたようで、...
- 身体のサイズにおいて、手伝ってもらったにしても基本的に...
- 50週に至り、胴回りのサイズが激減してきたのが分かる。他...
- 60週間経過しても、ウェスト以外は増えたり減ったりと計測...
- 70週目を目前にして、少しトレーニング疲れを感じるように...
- トレーニングメニューのファイルを -- &new{2020-05-09 (...
- トレーニングのメニュー表は「トレーニング表を作成」の章...
- このご時世ですので家トレをしようとウン十年ぶりに引っ張...
- ブルワーカーのトレーニングを長年やっています。他にもや...
- いまは再挑戦を図っていていて、ベーシックな方法で83週目...
#comment_nospam
#br
終了行:
#norelated
#contents
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**ブルワーカーのトレーニングを始めよう [#n11c3b74]
いいかげんにして欲しいと思うほど、ネット上には「ブルワー...
#br
難点は、ネット上ではアフェリエイト目的の記載や、これから...
#br
#ref(bull001.png,center,nolink,60%,持っているブルワーカー...
CENTER:持っているブルワーカーX5
#br
ともかく、「広告関係」や「ブルワーカーは本当に効くのか?...
**トレーニング表を作成 [#e205336b]
まずは、持っている「[[ブルワーカーX5>http://hb.afl.rakute...
#br
他のサイトを見てみると、トレーニングメニュー表をA4サイズ...
#br
#ref(trainingmenu.png,center,nolink,ブルワーカーX5トレー...
#br
まぁ必要だと思ったなら、表組みを参考にするなりして自作し...
#ref(trainingmenu.zip)
ただし、自分がわかればいいだけなのできれいな画像ではない...
#br
-[[こっち>http://asyura2.com/archives/bullworker-manual.n...
-ともかくトレーニングのメニュー表は何でもいいから、続ける...
**トレーニング状況 [#oc90dcda]
***トレーニング計画 [#b5ce3989]
ケガというか体調不良というか、ダブルでの負傷のためしばら...
#br
2013年9月15日にトレーニングをスタート。下記は10週ごとのト...
#br
%%-111週間:アップ19×20回、1〜26アイソトニック、ダウン19×...
%%-112週間:アップ19×20回、1〜28アイソメトリック、ダウン1...
%%-113週間:アップ19×20回、1〜30アイソメトリック、ダウン1...
%%-114週間:アップ19×20回、1〜32アイソメトリック、ダウン1...
%%-115週間:アップ19×20回、1〜34アイソメトリック、ダウン1...
%%-116週間:アップ19×20回、1〜36アイソメトリック、ダウン1...
%%-117週間:アップ19×20回、1〜38アイソメトリック、ダウン1...
%%-118週間:アップ19×20回、1〜40アイソメトリック、ダウン1...
%%-119〜120週間:アップ19×20回、1〜42アイソメトリック、ダ...
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--1週間目から100週間目までのトレーニング計画表
#ref(bull_graph09.zip)
--101週間目から120週間目までのトレーニング計画表
#ref(bull_graph11.zip)
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CENTER:「''念願は人格を決定す 継続は力なり''([[住岡夜晃>...
#br
CENTER:「[[継続は、だれも裏切らない>http://hb.afl.rakuten...
#br
CENTER:「''精進せよ、精進せよ''」([[天地明察>http://ja.w...
***トレーニング成果 [#r26331cb]
ブルワーカーを実施した成果は下記の通り。((最初のスタート...
#br
|>|CENTER:週単位|CENTER:10週間|CENTER:20週間|CENTER:30週...
|>|CENTER:期日|CENTER:2013.11.4W|CENTER:2014.2.1W|CENTER:...
|>|首まわり|RIGHT:38.0cm|RIGHT:38.0cm|RIGHT:38.0cm|RIGHT:...
|>|肩幅|RIGHT:44.0cm|RIGHT:44.0cm|RIGHT:44.0cm|RIGHT:44.0...
|>|胸囲|RIGHT:92.0cm|RIGHT:91.0cm|RIGHT:93.0cm|RIGHT:91.0...
|前腕|CENTER:右|RIGHT:28.0cm|RIGHT:27.0cm|RIGHT:28.0cm|RI...
|~|CENTER:左|RIGHT:28.0cm|RIGHT:27.0cm|RIGHT:28.0cm|RIGHT...
|上腕|CENTER:右|RIGHT:32.0cm|RIGHT:32.0cm|RIGHT:33.0cm|RI...
|~|CENTER:左|RIGHT:32.0cm|RIGHT:31.0cm|RIGHT:31.0cm|RIGHT...
|>|胴回り|RIGHT:87.0cm|RIGHT:86.0cm|RIGHT:87.0cm|RIGHT:85...
|太もも|CENTER:右|RIGHT:49.0cm|RIGHT:50.0cm|RIGHT:50.0cm|...
|~|CENTER:左|RIGHT:49.0cm|RIGHT:49.0cm|RIGHT:51.0cm|RIGHT...
|ふくらはぎ|CENTER:右|RIGHT:37.0cm|RIGHT:37.0cm|RIGHT:37....
|~|CENTER:左|RIGHT:37.0cm|RIGHT:37.0cm|RIGHT:37.0cm|RIGHT...
#br
|>|CENTER:週単位|CENTER:60週間|CENTER:70週間|CENTER:80週...
|>|CENTER:期日|CENTER:2014.11.2W|CENTER:2015.1.3W|CENTER:...
|>|首まわり|RIGHT:38.0cm|RIGHT:39.0cm|RIGHT:39.0cm|RIGHT:...
|>|肩幅|RIGHT:44.0cm|RIGHT:44.0cm|RIGHT:44.0cm|RIGHT:44.0...
|>|胸囲|RIGHT:90.5cm|RIGHT:93.0cm|RIGHT:93.5cm|RIGHT:93.0...
|前腕|CENTER:右|RIGHT:27.5cm|RIGHT:27.5cm|RIGHT:27.0cm|RI...
|~|CENTER:左|RIGHT:27.5cm|RIGHT:27.0cm|RIGHT:28.0cm|RIGHT...
|上腕|CENTER:右|RIGHT:32.0cm|RIGHT:32.5cm|RIGHT:32.5cm|RI...
|~|CENTER:左|RIGHT:31.0cm|RIGHT:31.0cm|RIGHT:31.0cm|RIGHT...
|>|胴回り|RIGHT:82.0cm|RIGHT:83.0cm|RIGHT:85.0cm|RIGHT:84...
|太もも|CENTER:右|RIGHT:49.5cm|RIGHT:49.0cm|RIGHT:49.5cm|...
|~|CENTER:左|RIGHT:51.0cm|RIGHT:49.0cm|RIGHT:51.0cm|RIGHT...
|ふくらはぎ|CENTER:右|RIGHT:37.0cm|RIGHT:37.0cm|RIGHT:37....
|~|CENTER:左|RIGHT:37.0cm|RIGHT:37.0cm|RIGHT:37.0cm|RIGHT...
#br
|>|CENTER:週単位|CENTER:110週間|CENTER:120週間|CENTER:130...
|>|CENTER:期日|CENTER:2015.10.4W|CENTER:2016.1.1W|CENTER:...
|>|首まわり|RIGHT:38.0cm|RIGHT:負傷中|RIGHT:-cm|RIGHT:-cm...
|>|肩幅|RIGHT:44.0cm|RIGHT:負傷中|RIGHT:-cm|RIGHT:-cm|RIG...
|>|胸囲|RIGHT:94.5cm|RIGHT:負傷中|RIGHT:-cm|RIGHT:-cm|RIG...
|前腕|CENTER:右|RIGHT:28.5cm|RIGHT:負傷中|RIGHT:-cm|RIGHT...
|~|CENTER:左|RIGHT:28.5cm|RIGHT:負傷中|RIGHT:-cm|RIGHT:-c...
|上腕|CENTER:右|RIGHT:32.0cm|RIGHT:負傷中|RIGHT:-cm|RIGHT...
|~|CENTER:左|RIGHT:31.0cm|RIGHT:負傷中|RIGHT:-cm|RIGHT:-c...
|>|胴回り|RIGHT:86.0cm|RIGHT:負傷中|RIGHT:-cm|RIGHT:-cm|R...
|太もも|CENTER:右|RIGHT:51.0cm|RIGHT:負傷中|RIGHT:-cm|RIG...
|~|CENTER:左|RIGHT:52.5cm|RIGHT:負傷中|RIGHT:-cm|RIGHT:-c...
|ふくらはぎ|CENTER:右|RIGHT:38.0cm|RIGHT:負傷中|RIGHT:-cm...
|~|CENTER:左|RIGHT:38.0cm|RIGHT:負傷中|RIGHT:-cm|RIGHT:-c...
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**ブルワーカーについて [#jbb8d072]
***長所と短所 [#t8350f7f]
ブルワーカーの短所から言えば、軽く使った1ヵ月前後の期間で...
#br
普通の人では、たぶんこの「使い続ける」というのがネックだ...
#br
一方、長所はどうか? 使い続けていると、そのメリットが分...
#br
自分自身の昔の経験からいえば、ランニングを始めてフルマラ...
***参考本「奇跡が起きる筋肉トレーニング」 [#vb7a5caf]
この本「奇跡が起きる筋肉トレーニング」(PHP出版)では、ブル...
#br
それによれば、(1)ブルワーカーは、実に四十二種類のアイソメ...
#br
なお、2013年10月時点では絶版になっているので古本を購入し...
***7日間で2回の休み(?) [#j3f62e54]
いまは1週間のうち、1回は休みを入れている。何か急用でもあ...
#br
ブルワーカーのマニュアルには「1週間で5回のトレーニング、2...
#br
結論から言うと、よく分からない。積極的に休息日を設けろと...
#br
しばらくは、「7日間で6回のトレーニング、1回の休息日」のま...
#br
と、思ったけど、30週目前後あたりから「7日間で5回のトレー...
***30分間のチベット僧的ウォーキング [#w20967c2]
いろいろトレーニングに関するサイトを見てみると、ウエイト...
#br
(1)30分間のウォーキングコース内に、小高い丘にある神社で...
#br
トレーニング内容は、いたって簡単。走るのではなく早歩きな...
#br
やってみると、最初に決めたコースでは時間が余るようになっ...
#br
余談ではあるけど、本当かどうかはともかく、チベット僧の歩...
-時速7Kmの速さで、1日平均55Kmを歩く。
-ラマ層(チベット僧)の手足は、振り子のように前後に揺れて...
-早くなると、時速10Kmで歩く。もちろん走るのではない。
-さらに早くなると、時速12Kmのスピード。普通の人間では、走...
#br
-新たな展開→→→【[[ブルワーカーのトレーニング/その2>南の爪...
#br
#br
#hr
**コメント [#n844024b]
コメントをどうぞ!
- いろいろネットを検索すると、最新モデルはブルワーカーX7...
- 10週間での計測を行ないました。本当は今週末の予定ですが...
- トレーニング計画表が読みにくいと知り合いから言われたの...
- 20週間経過した体型を、少々早いけど計測してみた。思った...
- トレーニングを開始してから、初めて3日連続で休んだ。通常...
- わずか1〜2cmではあるが、少しづつ効果が出てきたようで、...
- 身体のサイズにおいて、手伝ってもらったにしても基本的に...
- 50週に至り、胴回りのサイズが激減してきたのが分かる。他...
- 60週間経過しても、ウェスト以外は増えたり減ったりと計測...
- 70週目を目前にして、少しトレーニング疲れを感じるように...
- トレーニングメニューのファイルを -- &new{2020-05-09 (...
- トレーニングのメニュー表は「トレーニング表を作成」の章...
- このご時世ですので家トレをしようとウン十年ぶりに引っ張...
- ブルワーカーのトレーニングを長年やっています。他にもや...
- いまは再挑戦を図っていていて、ベーシックな方法で83週目...
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